産後のママにとって、身体の回復は大切なテーマです。特に出産後半年を過ぎる頃は、徐々に日常生活に慣れてきた一方で、骨盤底筋の衰えや体型の変化が気になり始めることも多い時期です。骨盤底筋は、産後の身体機能や体型の維持に大きく関わっており、ケアを怠ると尿漏れや腰痛、姿勢の乱れなど様々なトラブルにつながることがあります。
今回は、新宿大ガード西すぐのエステサロンBloom新宿西口店の視点から、産後半年のママがぜひ取り入れてほしい骨盤底筋ケアについて詳しくご紹介します。
骨盤底筋とは？その重要性について
骨盤底筋は、骨盤の底に位置する筋肉群で、膀胱や子宮、直腸など内臓を支える重要な役割を持っています。妊娠・出産によりこの筋肉は大きな負担を受け、ダメージが蓄積されやすくなります。
産後の骨盤底筋の衰えがもたらす影響
骨盤底筋が衰えると、尿漏れのリスクが高まるだけでなく、骨盤のゆがみや姿勢の崩れから腰痛や肩こりも引き起こされやすくなります。さらに、腹圧の弱まりにより内臓が下垂しやすくなり、体型の崩れにもつながります。これは、ママたちのQOL（生活の質）を大きく左右する問題です。
産後半年は骨盤底筋の状態が安定してくるタイミングでもあり、適切なケアやトレーニングを始める絶好のタイミングといえます。
産後半年のママが選ぶべき骨盤底筋ケアのポイント
骨盤底筋ケアを始める際には、無理なく続けられて、効果が高い方法を選ぶことがポイントです。ここで、特におすすめしたい３つのケア方法をご紹介します。
1. 専門的なサロンでのケア
自分で行うトレーニングも大切ですが、専門の知識と技術を持ったエステサロンでのケアは、より効率的で安全です。Bloom新宿西口店が提供するフェムテック・フェムケアの一つ「フィットケーゲルチェア」は、座るだけで骨盤底筋にアプローチできる最新機器です。
骨盤底筋を刺激しながら筋膜リリースや血行促進も促すため、忙しいママにも負担なく続けられるケアとして好評です。
2. 日常でできる骨盤底筋トレーニング
産後ケアにおいては、日々の習慣も重要です。専門家から指導を受けた正しい姿勢や呼吸法を身につけたり、簡単な骨盤底筋トレーニング（ケーゲル体操など）を毎日少しずつ取り入れることで、筋力の回復を助けます。
ただし、誤った方法は逆効果になることもあるため、自己流ではなく、まずは専門のサロンや産婦人科などで相談することをおすすめします。
3. 全身の調整と合わせたアプローチ
骨盤底筋だけでなく、骨盤周りや姿勢のバランスも整えることが大切です。エステサロンBloomでは、骨盤底筋ケアだけでなくサーモシェイプやエンダモロジーといった最新の痩身・リラクゼーションマシンを用いて、全身の血流循環や筋肉のコリを改善しながらトータルケアを提供しています。
これにより、より自然な産後の体型回復や疲労軽減が期待できるのもポイントです。
Bloom新宿西口店の骨盤底筋ケアについて
新宿大ガード西すぐのBloom新宿西口店は、完全個室のプライベートサロンで、女性専用のフロアも用意されており、安心して通っていただけます。
フィットケーゲルチェアの特徴と効果
Bloomで導入しているフィットケーゲルチェアは、座るだけで産後に弱りがちな骨盤底筋を直接刺激し、筋肉の働きを活性化させる最先端機器です。通常のトレーニングでは鍛えにくい深層筋にもアプローチできるため、尿漏れ予防や姿勢改善、下腹部引き締め効果が期待できます。
施術中もリラックスして過ごせるため、子育ての合間の癒し時間としても選ばれています。
安心のカウンセリング体制
Bloomでは初回にしっかりとカウンセリングの時間を設け、産後の身体の状態やお悩みを丁寧にヒアリング。そのうえで、一人ひとりに合ったケアプランを提案いたします。骨盤底筋だけでなく全身のバランスを考慮し、最適な施術と生活上のアドバイスを提供しています。
マシンや手技の組み合わせによるトータルケア
フィットケーゲルチェアだけでなく、エンダモロジーインフィニティやサーモシェイプなどの痩身機器を組み合わせることで、むくみ改善や脂肪燃焼、体質改善も同時にサポート。産後の身体を総合的にケアしたいママに特におすすめです。
産後ケアにBloom新宿西口店を選ぶメリット
産後の骨盤底筋ケアを専門的に行うサロンは多くありますが、Bloom新宿西口店の強みは以下の通りです。
駅近・アクセスが便利
JR新宿駅西口・大江戸線新宿西口駅D4出口から徒歩すぐの立地で、仕事帰りや子育ての合間など、忙しいママでも通いやすい環境です。
最新の機器と確かな技術
Bloomは最新のフェムテック機器を積極的に導入しているため、他店とは違う本格的なケアを受けられます。また、スタッフは豊富な経験と症例数を持ち、信頼して施術を受けられます。
アットホームでリラックスできる空間
完全個室でプライバシーが守られているため、子供連れや初めてのママでも安心です。お客様ひとり一人に寄り添った接客で、心身ともにリラックスできると口コミでも好評です。
自宅でもできる骨盤底筋ケアのポイント
サロンでのケアと合わせて、日々の生活の中でも簡単にできる骨盤底筋トレーニングを続けることが回復の鍵です。
ケーゲル体操の基本
1. 骨盤底筋を意識して、肛門や尿道周りの筋肉をキュッと引き締めます。
2. その状態を数秒キープし、ゆっくりと力を抜きます。
3. 1日数回、10回程度を目安に行うと効果的です。
座ったままでもできるため、授乳中や家事の合間にも取り入れやすい運動です。
正しい姿勢の意識
骨盤の位置を整えるために、立っている時や座っている時は背筋を伸ばし、腰を前後に反らさないように注意しましょう。スマホやデスクワーク時も定期的に姿勢を直すことが大切です。
呼吸法を意識する
深い腹式呼吸やゆったりとした呼吸を組み合わせることで、骨盤底筋をより効果的に動かせます。呼吸と連動させたトレーニングは血流を促進し、疲労回復にもつながります。
まとめ
産後半年のママは、身体が徐々に落ち着いてくる一方で、骨盤底筋の弱まりなど気になる体の変化が出てくる時期です。適切なケアを始めることで将来的な不調を防ぎ、美しい体型と健康な身体を維持することが可能です。
骨盤底筋ケアには、専門サロンでの最新機器を使ったアプローチと、日常生活でできるトレーニングを組み合わせることが効果的です。
新宿の便利な立地にあるBloom新宿西口店では、産後ママの体に寄り添い、リラックスしながら専門的な骨盤底筋ケアを受けられます。日々忙しいママたちの味方として、心身の健康を支えています。
ぜひ、産後半年のタイミングでBloomの骨盤底筋ケアを検討してみてください。ご相談やご予約はお気軽にサロンまでお問い合わせください。
